Savez-vous que plus vous mâchez plus vous maigrissez ! 

Parce que vous laissez le temps à votre estomac de vous envoyer des signaux de satiété avant d'avoir l'estomac plein à craquer.

Les résultats ?
Vous mangez moins, vous perdez du poids, vous améliorez votre système immunitaire, vous améliorez votre santé et vous gagnez en énergie, en punch, et en bonne humeur, …

Donc si vous avalez vos aliments sans mâcher ni mastiquer, et que vous voulez perdre du poids, essayez de changer votre manière de manger, je l'ai fait et :

Ça Marche !  

J'ai perdu 20 kilos en 2020

sans reprise de poids depuis !

IMPORTANT, tout ce qui suit n'est que mon témoignage, ce ne sont pas des conseils diététiques, je ne suis pas un professionnel.

Ma démarche se veut sans risque, non invasif pour le corps et l’esprit.

C’est clairement la philosophie et le fil conducteur de mon approche.

Quels sont les avantages de la MASTICATION

Pour en savoir plus sur les avantages  de la mastication 

Comment faire ?

Comment mastiquer ? 

Comment mastiquer ?  Sur le papier, c’est très simple !

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Dans la réalité c’est plus compliqué, parce qu’il faut combattre des habitudes, des réflexes très anciens.

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Et puis il ne faut pas se mentir, mastiquer du jour au lendemain,  c’est contraignant, ennuyeux,  bref c’est assez chiant.

Alors, je contourne le problème, j'oublie pour l'instant la mastication.

Et je me concentre sur : Comment ressentir la SATIÉTÉ avant d’avoir l’estomac beaucoup trop plein?  
Comment ressentir le plaisir de la satiété? (car c’est une réelle satisfaction)

Pour augmenter mon espérance de vie en bonne santé,

et pouvoir dire à presque 70 ans, 

je n'ai jamais été aussi en forme de ma vie !

La mastication, c’est seulement la première étape.

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Avec les résultats obtenus, naturellement j’ai eu envie d’aller plus loin, être encore plus en forme d’afin d’augmenter mon espérance de vie en bonne santé.

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Et pour me conforter, j’ai appris que l’augmentation de mon espérance de vie en bonne santé est beaucoup plus fonction de mon style de vie que de mes gènes.

Comment ai-je procédé ?

Bibliographie

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https://umvie.com/quelle-est-lesperance-de-vie-en-france-statistiques-et-facteurs-cles/#google_vignette

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https://www.santelog.com/actualites/esperance-de-vie-les-5-facteurs-de-mode-de-vie-qui-font-gagner-une-decennie

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https://www.20minutes.fr/tempo/bien-etre/4081877-20240318-conseils-dr-jimmy-mohamed-vivre-plus-longtemps-bonne-sante

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Pour augmenter vos chance d'être en pleine forme pendant très longtemps, si vous avez la chance de ne pas être malade :

1) Une alimentation saine et en juste proportion, ingérée en mastiquant lentement afin de ressentir le plaisir immédiat de la satiété.

2) Une activité physique adaptée et quasi quotidienne.

3) Faire des étirements ou/et du yoga.

4) Mais aussi avoir une activité intellectuelle faite entre autres de défis et de nouveautés, afin d’harmoniser le corps et l’esprit. https://www.youtube.com/watch?v=tmJrksVPD3E

5) Et pour parfaire le tout, pourquoi ne pas développer nos relations sociales faites d’échanges et d’amour afin de ne pas oublier l’importance des émotions dans notre vie. 

J'ai presque 70 ans et je n'ai jamais été aussi en forme de ma vie !

Et je vous souhaite,

si vous avez la chance de ne pas être malade,

de pouvoir ressentir 

le bonheur extrême et inattendu qui est le mien aujourd'hui.

C'est peu d'effort pour un tel résultat.

Pourquoi ne pas essayer? 

Vous ne risquez rien, sinon que de réussir !

" Aide-toi, le Ciel t'aidera " Jean de La Fontaine