Je pratique une activité physique tous les jours, et je fait des étirements musculaires.
Plus on vieillit, plus le temps dévolu à cette activité doit augmenter, afin de préserver musculature et souplesse.
À chacun de trouver chaussure à son pied, l’objectif n’étant pas la compétition, mais de pratiquer un effort physique qui nous plaise.
En dehors de tous les bienfaits que l’on connait, des chercheurs danois ont récemment mis en évidence le rapport entre activité physique et amélioration du système immunitaire.
Par exemple :
Il existe un marqueur de l’inflammation qui s’appelle : l’Interleukine 6.
C’est un messager du système immunitaire présent dans notre sang.
Il est transporté par les globules blancs dans les lieux de notre corps qui sont sujets à l’inflammation.
Il est alors libéré, peut ainsi éliminer le pathogène, et supprimer l’inflammation.
Sans activité physique l’Interleukine 6 est très peu présent dans le sang
Après une activité physique, son nombre est multiplié par 100.
Notre système immunitaire, grâce à la profusion de l’Interleukine 6, est alors une véritable cohorte de médecins accompagnées d’une pharmacie qui parcourt notre corps pour le protéger de l’inflammation !
Les chercheurs danois ont nommé ce phénomène : MYOKIN
Sachez que plus de 600 MYOKINS sur d’autres marqueurs sont à l’étude dans le monde.
Vous imaginez alors sans peine ce que ces études vont confirmer tous les bienfaits qu’apporte l’activité physique sur notre système immunitaire.
https://www.arte.tv/fr/videos/104799-000-A/a-vos-marques-prets-bougez-le-sport-c-est-la-sante/
Pour les séniors : https://www.lepoint.fr/societe/seniors-comment-bien-choisir-son-sport-16-03-2024-2555187_23.php
Vous l'avez compris, mon approche et expérience est une démarche globale.
Mastiquer lentement pour ressentir la satiété ==> perte de poids
Une nourriture bonne pour le corps mais aussi pour le goût.
Une activité physique quotidienne
Et pour parfaire le tout je pratique tous les jours des étirements musculaire.
Et voici un excellent ouvrage https://www.amazon.fr/miracles-%C3%A9tirements-musculaires-Fran%C3%A7oise-Cottarel-Kerambrun/dp/2913555624?&linkId=577a20b9e3e3de0dceae283837e339c2&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl
Pour les sédentaires accros aux jeux vidéos, voici une piste : Pratiquer l’activité physique avec l’exergame, une piste à creuser !
Le terme exergame provient de la contraction des mots anglais exercice et gaming, qui signifient respectivement faire de l'exercice physique et jouer
https://silverfit.com/fr/?catid=0&id=789
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https://www.lepoint.fr/sante/alimentation-activite-physique-comment-prendre-soin-de-ses-os-29-02-2024-2553898_40.php
https://www.lepoint.fr/sante/course-a-pied-et-si-les-medecins-se-trompaient-sur-vos-genoux-19-05-2025-2589863_40.php